都说久坐伤身，到底坐多久才算久？4个方法或能减轻腰痛：《一个X Beth奖金帐户赌场立即优惠券 》

要促进健康，关键是在于多锻炼，运动量充足获得的好处多，代谢速度加快，循环保持良好，还能让心肺能力提高，身体才会越来越健康。
  但是，很少人能够坚持去活动，大多有长时间久坐习惯。
  保持机体健康应该注意多活动，不可长时间久坐，但是，究竟多长时间才算是久坐应该了解清楚。
  如果连续办公没有起身活动，时间达到两个小时以上，这种情况就是久坐，有部分人连续四五个小时都处于工作状态中，没有起身活动，更换姿势，容易感觉到颈椎，腰椎酸痛。
  缓解腰痛的方法1、座椅要选对久坐族不宜长时间坐硬质的座位，以免压迫坐骨神经，引起肢体麻木、疼痛。
  另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐矮凳，尽量坐有靠背的椅子或在自己腰部加上一个靠垫，这样可以避免腰背肌持续地紧张用力，减少腰背劳损的机会。
  2、少穿高跟鞋女性上班族会有经常穿高跟鞋的习惯，但是经常穿高跟鞋，再加上久坐，是非常容易导致腰痛的情况，建议大家可以的话，在办公室备一双舒服的平底鞋更换，不要一整天都穿着高跟鞋。
  3、增加运动量如果条件允许，下班可以选择步行、骑自行车等方式回家。
  工作日午休时，可进行乒乓球、健身操、瑜伽等简单运动。
  休息日多进行快走、慢跑、羽毛球、游泳等运动，改善因久坐造成的健康隐患。
  世界卫生组织建议，成年人每周应进行150-300分钟中等强度的有氧运动，或75-150分钟较高强度的有氧运动，或两种强度有氧运动的等效组合。
  4、使用拉背条滚轮式按摩器在生活中，可以把做家务的时间和刷手机、工作的时间穿插起来，比如工作半小时就起来去洗衣服，拖拖地什么的，也放松一下自己的心情。
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  除了上班休息期间可以使用，下班回到家，把它作为休息放松的一个工具，真的是太适合不过了。
  不要任凭自己的颈椎腰椎，在工作期间不舒服下去。
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